Cuando el proceso acaba: Nada ha cambiado pero todo ha cambiado y puede que sientas ya no eres quien eras antes del diagnóstico.

Cuando termina el tratamiento, ese momento que tanto deseabas que llegara, cuando vuelves a retomar tu vida puedes encontrar que la vida que antes era normal para ti ya no lo es. Se necesita tiempo y apoyo emocional para recuperarte física y emocionalmente.

Es posible que esperes volver a ser la persona que eras antes del diagnóstico. También las personas más cercanas pueden esperar y desean que vuelvas a ser la persona que solías ser. Es importante tener paciencia contigo mismo mientras empiezas a vivir esta “nueva normalidad”. La vida no volverá a ser exactamente igual que antes, pero eso no significa que no puedas vivir una vida sana, feliz y plena.

Es una pena pero pocos profesionales te hablan y preparan sobre qué esperar después de finalizar el tratamiento del cáncer, algo que es muy necesario y puede ayudarle para la vida después del cáncer. Hay médicos en EEUU que le llaman «fase de supervivencia» que incluye ayuda para afrontar los efectos secundarios del tratamiento, físicos y emocionales, y mantener un estilo de vida saludable después del mismo.

Encontrar una «nueva normalidad» puede resultar confuso y estresante, se puede esperar que la vida vuelva pronto a la «normalidad». Hay personas que lo ven como una oportunidad para realizar cambios en su vida. Este proceso puede llevar meses o años, buscar quien te acompañe es fundamental.

Es posible que sientas que tu confianza y autoestima han disminuido, muchas personas experimentan miedos o preocupaciones constantes. Reconocer cómo se siente puede ayudarle a superar sus emociones. Recordar cómo ha afrontado situaciones difíciles en el pasado puede darle recursos sobre formas de gestionar sus emociones. Un profesional del acompañamiento o el coaching oncológico está preparado para acompañarle en este nuevo proceso de adaptación principalmente emocional.

Tal vez tengas que afrontar cambios físicos, como resultado del cáncer y sus tratamientos. Puede que te enfrentes a efectos secundarios por el proceso. La confianza en el cuerpo y en uno mismo, la autoestima podrán tardar un tiempo en recuperarse.

Hay personas que ahora ven la vida, su trabajo y las relaciones sociales de forma muy distinta, y es que un cambio se ha producido, un cambio que puede causar ansiedad y miedo.

Según «Cancer Council Victoria» éstas pueden ser reacciones frecuentes al finalizar el tratamiento pueden ser:

• Alivio: es posible que te sientas aliviado porque el tratamiento haya finalizado y parezca haber tenido éxito. Quizás agradezcas la oportunidad de concentrarte en las cosas que te gusta hacer.
• Aislamiento: puede sentirse perdido o nervioso cuando las citas regulares se reducen o suspenden. Esto puede parecer como perder una red de seguridad. También puedes sentirte solo si tus relaciones han cambiado o si la gente no entiende por lo que has pasado.
• Miedo: es posible que le preocupe que el cáncer regrese. Es natural sentir ansiedad por la posibilidad de reaparición del cáncer y hay técnicas muy valiosas y útiles para ello.
• Incertidumbre: es posible que evite hacer planes para el futuro porque no se siente seguro acerca de su salud. Esto es un gran desafío, pero puedes aprender a gestionarlo de forma eficaz.
• Frustración: puede sentirse frustrado porque cree que su familia y amigos esperan demasiado de usted. O puede que se sienta desanimado porque no puede hacer las cosas que quiere hacer.
• Esperanzado: es posible que se sienta esperanzado sobre el futuro y feliz de volver a su rutina habitual.
  Culpabilidad del sobreviviente: usted puede sentirse culpable o preguntarse por qué sobrevivió al cáncer cuando otros no. Esto puede ser una confrontación.
• Ansiedad: es posible que esté ansioso antes de las citas de seguimiento o mientras espera los resultados de las pruebas.
• Preocupación: es posible que le preocupen los efectos secundarios del tratamiento, cuánto durarán y si afectarán su vida. Muchos sobrevivientes están preocupados por sus finanzas o por ser una carga para su familia. A otros les preocupa regresar al trabajo y atender las preguntas de sus colegas.
• Falta de confianza: es posible que se sienta diferente acerca de su cuerpo y su salud. Es posible que no confíes en tu cuerpo y pienses que te ha decepcionado, o que te preocupes por el impacto en tu capacidad para recordar cosas y procesar información. Muchas personas se sienten vulnerables y cohibidas por su imagen corporal y su sexualidad.
  Emociones intensas: puede llorar o emocionarse muy rápidamente, especialmente cuando alguien le pregunta cómo está. Es normal sentirse así.
• Ira: es posible que esté enojado por su experiencia con el cáncer y por cómo ha afectado su vida.
  Emociones retrasadas: es posible que descubra que sus emociones lo alcanzan ahora que finaliza el tratamiento. Muchas personas no esperan emociones negativas una vez finalizado su tratamiento y esto les resulta confuso.

¿Qué se puede hacer?

💫 Habla con tu familia y amigos, explícales que la recuperación física y mental del tratamiento del cáncer lleva tiempo. Utiliza las habilidades de asertividad para expresar tus necesidades.

💫 Practica técnicas de respiración y relajación, de mindfulness e inteligencia emocional. Tener un nuevo enfoque en la vida saludable. Darse tiempo y dedicarlo a lo que te gusta hacer: pasear, música, …

💫 Habla sobre lo que sientes y piensas, Reconoce tus sentimientos, acude a tus familiares y amigos o profesionales del Acompañamiento oncológico

💫 Establece metas pequeñas, a corto plazo y siéntete orgullosa/o de cada paso y cada logro.

💫 Valora pasar más tiempo con familiares o amigos y elegir centrarse en las relaciones más significativas de su vida.

💫 Fomentar el autocuidado teniendo más tiempo para hacer actividades que realmente disfrutas o comenzar nuevas rutinas, actividades o visitar nuevos lugares.

💫 Reconsiderar tus objetivos profesionales y valores laborales, talo vez sea bueno trabajar menos horas o cambiar de trabajo. Tus objetivos y prioridades.

💫 Acude a un profesional del Acompañamiento y Coaching Oncológico para que te guíe y acompañe en el proceso. Te comprenderá y enseñará habilidades y recursos para aumentar tu bienestar en esta «Nueva Realidad» que puedes disfrutar plenamente.

Deja, aparta los DEBERÍA y céntrate en el presente y tu bienestar y autocuidado. Date tiempo. Es importante encontrar maneras de recuperar algo del control de tu vida poco a poco dándote tiempo para lo que necesitas en cada momento, poniéndote metas pequeñas, celebrando cada logro y aprendiendo técnicas de asertividad.

Te podemos recomendar grandes profesionales que se han formado en nuestra escuela Brulemoción y que te acompañarán en el proceso emocional, que saben y comprenden tu proceso.